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가장 베스트의 대답은 ‘No’입니다. 이유요? 여러분의 몸은 바이러스와 싸우기 위해 이미 많은 에너지를 사용하기 때문이죠. 몸 상태를 100% 되돌려 놓기 위해서는 에너지를 보존해야 합니다.

만약 아픈 몸으로 러닝을 하게 되면 몸은 운동과 회복 사이에서 에너지를 나누어 써야 합니다. 그렇게 되면 컨디션이 더 나빠지거나 회복이 느려질 수 있습니다. 김해출장여대생»김제출장시☼[화성출장서비스보장{카톡:mss41}(mss41.com)출장시2019-01-20-11-30화성mfC╚⇣출장샵안내ⓥNn▥오피걸⇜╘역출장안마↕안마출장샵추천화성VCK◐]제주출장시➛익산출장업계위⇜마산흥출장안마✔전주출장색시미녀언니공주출장아가씨제천출장안마논산출장외국인▪포천미시출장안마✣[광양출장안마추천〖카톡:xo779〗{xo779.com}☎출장샵콜걸출장안마야한곳광양4rJ↚출장코스가격출장외국인출장최고시2019-01-20-11-30출장샵출장소이스홍성오피광양광양광양d광양콜걸샵]정읍콜걸↽상주출장소이스⇉남원콜걸후기✃김제출장만족보장

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    감기가 시작될 때 달리는 것은 좋은 생각입니다. 기도가 열려 바이러스가 날아갈 수 있기 때문입니다. 또한 엔돌핀이 돌아 ‘runners high’을 느낄 수도 있습니다.

    그러나 가슴이 답답하거나 발열이 있는 경우에는 증상이 호전 될 때까지 달리지 마세요. 바이러스로 인해 흉부 감염으로 발전 할 수 있으며 생각보다 더 오랜 시간동안 달릴 수 없을지도 모릅니다.

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    • 강도를 낮추십시오 - 편안한 페이스로 달리는게 좋습니다.
    • 몸에게 많은 스트레스를 줄 수 있는 인터벌 트레이닝은 피하세요.
    • 짧은 거리로 달리세요 - 지금은 길게 달릴 때가 아닙니다.
    • GPS 추적 장치를 꺼두고 달리세요. 강도를 높이는 유혹을 받지 않도록 하는게 좋아요.
    • 레이스는 피하세요 – 큰 사고로 이어질 수 있어요.

    차가운 날씨 이기 때문에 옷을 단단히 입어주세요. 긴 타이즈 및 발열 이너와 같은 겨울 러닝을 위한 기어 뿐 아니라 모자 및 팔을 따뜻하게 하기 위해 워머 및 장갑을 착용해야 합니다.

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    • 코에 바이러스가 있으면 감기로 번질 수 있어요.
    • 이미 몸에 바이러스가 침투한 경우 추위와 습기 또는 몸이 상처가 생긴 경우 감기에 걸릴 수 있습니다.

    러닝은 당연히 다음과 같은 이유로 감기를 피할 수 있습니다:

    • 러너는 일반적으로 건강하고 질병과 싸울 수 있는 능력이 높습니다.
    • 정기적인 운동은 면역 체계를 향상 시킵니다. (그러나 과도한 운동은 오히려 회복하는 동안 면역력을 저하시킬 수 있습니다.)
    • 세균 및 바이러스에 비교적 많이 노출된 공공 교통 수단을 피하고 휴식을 취하는게 좋아요.

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